Умное похудение
Авторская программа для тех, кто хочет похудеть без голодовок и жёстких ограничений — с индивидуальным расчётом питания, готовым меню и сопровождением нутрициолога
Полноценный Курс —
это не только меню
«Умное похудение» — это готовое разнообразное меню, индивидуальный расчёт питания и поддержка на протяжении всего курса. Но наша цель — не просто помочь вам похудеть, а научить лучше понимать своё питание и постепенно менять привычки, чтобы полученный результат было легче сохранить.
Каждый поток мы дополняем новой темой. Это может быть пищевое поведение, женское здоровье, особенности питания или другие вопросы, которые помогают лучше понимать себя и свой организм.
Тему нового потока мы объявляем перед стартом.
Как выглядит
питание на Курсе
Один из самых частых вопросов перед началом Курса — «А что я буду есть?»
Чтобы похудеть, не нужно питаться одними салатами, отказываться от любимой еды или искать редкие продукты. Меню составлено из обычных продуктов, которые можно купить в ближайшем супермаркете.
Питание остаётся разнообразным и полноценным, а порции рассчитываются индивидуально. Ниже можно посмотреть несколько дней из реального меню Курса и увидеть, как выглядит такой рацион на практике.
Меню и полноценный Курс —
это разные продукты.
Меню — это готовый рацион на 30 дней. Его можно купить отдельно и использовать самостоятельно, без сопровождения, закрытой группы и дополнительных материалов.
Полноценный Курс «Умное похудение» проходит с сопровождением и включает не только меню, но и обучающие материалы, поддержку, обратную связь и дополнительные материалы по теме текущего потока.
Не все меню после окончания Курса поступают в продажу. Поэтому, если вам интересен конкретный поток и его тема, лучше присоединиться к нему во время проведения.
Вопросы о питании
07 ВОПРОСОВПочему дни Меню повторяются по два дня подряд? +
Для вашего удобства большинство блюд рассчитано сразу на 2 дня. Это позволяет готовить реже, экономить время и более рационально использовать продукты. Такой формат значительно упрощает соблюдение меню в повседневной жизни.
Почему часть продуктов указана на две порции, а часть — на одну? +
Это связано с особенностями хранения и приготовления отдельных продуктов. Например, основные блюда удобно готовить сразу на несколько порций, а салаты, свежие овощи или некоторые дополнения лучше добавлять непосредственно перед подачей. Поэтому в меню могут использоваться как общие количества на несколько порций, так и отдельные указания для каждой порции.
Есть ли на Курсе список покупок? +
Да! Перед началом Курса мы стараемся заранее отправить участникам продуктовую корзину — ориентировочный список продуктов, которые понадобятся в первые 10 дней питания. Это помогает спокойно подготовиться к старту и заранее спланировать покупки.
При этом количество продуктов может отличаться в зависимости от ваших индивидуальных граммовок, поэтому точный объём покупок лучше уточнять по своему Меню.
Почему рекомендуется просматривать Меню на несколько дней вперёд? +
Блюда и продукты в меню часто перекликаются между собой. Это помогает удобнее планировать покупки, использовать продукты без лишних остатков и при желании заранее подготовить отдельные ингредиенты для нескольких блюд сразу.
Где найти информацию о выборе продуктов? +
В меню указываются продукты и их количество для приготовления блюд. Подробные рекомендации по выбору молочных продуктов, круп, хлеба, муки, масел и других продуктов находятся в материалах Курса. Для удобства все материалы снабжены поисковыми словами, поэтому нужную информацию можно быстро найти через поиск в Telegram или ВКонтакте.
Можно ли изменять рецепты и способы приготовления? +
Со временем вы сможете адаптировать многие блюда под свои вкусовые предпочтения и любимые способы приготовления. Однако если вы проходите Курс впервые, рекомендуется первое время придерживаться предложенных рецептов без изменений.
Меню состоит из обычных продуктов или придётся искать что-то специальное? +
Меню составлено на основе продуктов, которые можно купить в большинстве супермаркетов. Основная задача Курса — научить комфортному и сбалансированному питанию в обычной жизни, а не заставить участников искать редкие или дорогие ингредиенты.
Курс или Меню?
Хотите пройти полноценный Курс с сопровождением или предпочитаете заниматься самостоятельно? Сравните возможности двух форматов и выберите подходящий для себя.
| Что входит | Курс С сопровождением | Меню Самостоятельно |
|---|---|---|
| Готовое меню на каждый день | ||
| Подробные рецепты приготовления | ||
| Доступ к обучающим материалам Курса | ||
| Дополнительные материалы по теме Курса: видео, посты, практические рекомендации | ||
| Закрытая группа участников | ||
| Общение с другими участниками | ||
| Обратная связь от автора Курса | ||
| Анализ результатов в процессе прохождения | ||
| Корректировка рекомендаций при необходимости | ||
| Прямые эфиры с приглашёнными специалистами | ||
| Хочу на Курс | Купить Меню |
